아침 식사가 필수이다

상당수의 중학교는 곧 들어갈 방학을 앞두고 기말고사 중이다. 학생 모두가 좋은 점수를 받기 위해 스트레스가 많을 것이다. 그러나 시험 기간 중 꼭 지켜야 할 것이 있다. 등교 전에는 규칙적인 아침식사가 필수 이다. 왜냐하면  ‘아침 식사는 위로 들어가지 않고 뇌로 들어간다’ 할 정도로 중요하다. 뇌는 밤새도록 쉬지 않고 일을 한다. 하루 동안 공부한 것과 경험한 것을 융합하고 저장하는 일을 잘 때 하기 때문이다. 밤새 일을 했으니 아침이 되면 지칠 수밖에 없다. 아침밥은 지친 뇌를 위한 에너지 공급이다. 입맛이 없고 배가 고프지 않더라도 뇌를 위해 아침식사는 꼭 챙기도록 한다. 그래야 뇌가 내 말을 잘 듣게 된다.

 
아침밥은 잠을 깨기 위해서도 필요하다. 눈만 뜬다고 잠이 깨는 것은 아니다. 음식을 씹는 동안 얼굴 근육이 풀어지고, 온몸의 장기도 운동을 시작한다. 등교하자마자 다시 엎드려 잠이 드는 아이들은 분명 아침밥을 먹지 않았을 가능성이 높다. 따라서 아침식사는 질 좋은 뇌, 안정감 있는 등교, 능동적인 학교생활과 관련된다. 관련 연구들을 보면, 수능 모의고사 상위 0.1% 안에 드는 고3 학생들은 나머지 99.9% 학생들보다 아침식사 습관이 월등히 좋았다는 것을 보고 하고 있다.

태도와 습관으로 공부한다

오늘 시험 소감을 이야기 한 학생들 가운데 만족스럽지 못한 느낌을 받은 학생들의 문제점은 학습 습관이 평상시에 익혀진 것이 아니라 시험 공부를 위주로 한 학교생활이었기 때문이다. 머리로 하는 공부보다 태도와 습관으로 하는 공부가 오래가는 법이다. 바른 생활습관이 전제돼야 바른 공부습관을 기를 수 있다. 

부모 세대는 대부분이 공부란 원래 혼자 하는 거였다. 하지만, 학교 가듯 학원 가는 것이 당연해져 버린 요즘 아이들은 스스로 공부하는 시간을 따로 지키지 않으면 자기주도학습의 경험을 전혀 하지 못한다. 그러니 과외나 학원에 의존한다. 초등학생은 하루 한 시간, 중학생은 하루 두 시간, 고등학생은 하루 세 시간 정도 자기주도 학습 시간을 정하자. 매일 규칙적으로 지킬 수 있는 시간이 좋으며, 그 시간은 되도록 스스로 정한 공부를 하는 게 좋다. 

공부하는 힘은 연습으로 얻어진다

스스로에게 필요한 공부를 정하는 것 또한 오랜 시간 연습으로 쌓여가는 노하우이기 때문이다. 무엇보다 스스로 하는 공부는  긴 시간보다는 매일 지키느냐가 더 중요하다. 컨디션이 안 좋은 날은 30분만이라도 공부를 하자. 오늘 시험 결과 기분이 안 좋은 학생은 이 글을 잘 읽어보고 자신이 꼭 실천하여야 할 과제를  몇 개 선정하면 좋겠다.