필자의 자가용 차량 번호는 9088이다. 나는 이 번호가 좋다. 외우기도 좋고 건강 장수를 기원하기 때문이다. 차량번호를 보면서 스스로 주문을 건다. “90세까지 건강하게 팔팔하게 살아라!” 이왕 100세 시대인데 100세까지 주문을 걸고 싶지만 그건 아무래도 욕심인 것 같다.
그러던 필자에게 건강에 이상신호가 왔다. 아마도 작년부터 신호를 보냈는데 건강에 자신 있다고 너무 방심한 것은 아닌지? 어찌보면 작년 세월호 간접 피해자다. 세월호 침몰 수습 차 팽목항에서 40여 일을 근무하다 보니 체중이 8kg 줄어들었다. 갑상선에도 이상이 찾아 왔다.
학교 생활이 피곤하다. 하루하루 지내고 수업하는 것이 힘에 부친다. 얼마 전 종합검사를 받았다. 드디어 결과가 나왔다. 의사 말씀으로는 “몸이 여러 군데 망가져 직장 생활이 힘드니 잠시 쉬는 것이 좋다”고 충고한다. 교육도 좋고 직장도 좋지만 내 몸 건강이 우선이라는 이야기다. 전문가 의견에 따르기로 했다.
종합 겸사 결과를 약사 여동생에게 이야기 했다. 위염, 식도염, 골다공증, 갑상선 다발성 낭종, 경동맥경화 등의 결과를 보더니 크게 놀라지 않는다. 누구나 나타날 수 있다는 것이다. 그러면서 건강 조언을 해 준다. 그러면서 평상 시 건강을 위해 먹을 비타민제도 챙겨준다. 본인도 이것을 매일 챙겨 먹는다고 말한다. 건강 100세 시대 저절로 찾아오는 것이 아니다.
필자에게 있어 놀라운 사실은 골다공증과 경동맥 경화. 평소 걷기를 좋아해 등산을 1년에 30여 차례 한다. 여성들에게 많이 나타나는 골다공증이 나타난 것. 전문가 말에 의하면 근래 남성들에게 골다공증이 나타나기 시작하는데 나이가 들면 뼈에서 칼슘이 빠져나가므로 대처해야 한다는 것이다.
경동맥경화도 의외다. 평소 건강식으로 채식을 즐기고 육류를 좋아하지 않는다. 그런데 동맥에 프라그가 끼어 위험 신호를 보내고 있다는 것이다. 건강에 대한 잘못된 인식도 함께 했다. 월 1, 2회 하는 등산은 건강에 크게 도움이 되지 않는다. '7330'이라고 ‘1주일에 세 번 30분 이상’ 운동을 꾸준히 해야 효과가 있는 것이다. 채식 위주의 식사도 좋은 것은 아니다.
50kg 중반의 홀쭉이 오빠를 위한 약사 여동생의 건강 조언을 메모하여 정리해 보았다. 첫째, 건강을 위해 돈을 아끼지 말아라. 돈 몇 억 있으면 무엇하나? 아파서 누워 있으면 아무 소용이 없다. 아프면 주위 사람에게 폐를 끼치고 가족만 피곤하게 할 뿐이다.
둘째, 근력을 키워라. 헬스클럽에 다니면서 1:1 코치를 받아라. 그러면서 헬스 클럽에 있는 기구들 사용법을 익혀라. 그리고 부드러운 최고급 쇠고기를 구입해 매 끼니마다 몇 조각씩 먹어라. 고단위 단백질을 섭취해야 하는 시기다. 운동과 영양섭취를 병행해야 한다.
셋째, 몸을 무리하게 쓰지 말아라. 지금 나이 60이니 앞으로 30년을 더 살아야 한다. 그러려면 의도적으로 건강을 챙기고 몸을 만들어 놓아야 한다. 다만 무리하게 운동을 해서는 안 된다. 평균 수명이 길어지니 나의 건강은 나 스스로 챙겨야 한다.
약사 여동생이 있어, 건강 조언을 들을 수 있어서 9088에 도움이 된다. 아내와 함께 종합 비타민제를 챙겨먹고 비타민 D와 칼슘제는 따로 챙겨 먹는다. 하루 10분 이상 햇볕도 일부러 쬔다. 우리 아파트 인근 걷기 코스 명칭도 정해 놓았다. 일월저수지는 A코스(40분), 구운공원은 B코스(30분), 서호저수지는 C코스(2시간). 건강할 때 건강을 지켜야 한다. 실행이 답이다.
