십 리 길도 한 걸음부터. 달리기도 걷는 것부터 시작해야 합니다. 가슴을 펴고 두 팔을 직각으로 구부리고 힘차게 걸어야 합니다. 하루에 40분 이상 매일 한다는 생각으로 실천해야 합니다. 일주일에 4일 정도 한다고 마음먹으면 흐지부지되기 쉽기 때문입니다.

걷기를 했다면 다음 일주일 동안은 걷다가 조금씩 뛰어 봅니다. 뛰다가 힘들면 다시 걷습니다. 이렇게 하여 다리에 근력을 키워나가야 합니다. 그 다음에는 달리기를 기본으로 하면서 힘들면 잠시 걷습니다. 한달 정도 후면 천천히 4~5킬로미터를 뛸 수 있게 됩니다. 달리기에 조금씩 자신이 붙었다 하더라도 한 달 정도는 거리 늘리기를 멈추고 근력과 심폐기능이 달리기에 익숙해지도록 만들어야 합니다.

달리기를 시작해 즐거움을 느낄 수 있을 때까지는 시간이 필요합니다. 그러므로 처음에는 목표를 세우고 이를 달성하기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 목표로는 몸무게나 기록보다 달릴 수 있는 거리로 정하는 것이 바람직합니다. 특정 대회를 목표로 하면 더욱 구체적일 것입니다. 대회에 참가하면 달리기의 또 다른 맛을 느낄 수 있기 때문입니다.

어느 정도 시간이 지나면 내적 동기가 있어야 합니다. 그것은 육체적으로, 정신적으로 즐거움을
느끼는 것입니다. 달리기의 즐거움은 참 설명하기 힘듭니다. 3~4개월 정도 달리기를 꾸준히 계속하면 달리기의 즐거움을 알 수 있습니다. 5월11일, 10Km 결승선을 통과하는 기쁨을 맛보길 희망합니다.