하지정맥류 역시 다른 질병과 마찬가지로 적절한 운동과 평소에 걷는 습관을 기르는 것이 중요하다. 운동은 다리 근육을 길러주고, 튼튼하게 자리잡은 근육이 정맥벽을 지지해 혈액의 역류를 막고 정맥이 늘어나는 것도 막아준다.

체중 관리 또한 중요하다. 몸이 지나치게 비대한 경우에도 하체에 체중이 몰려 병의 진행되는 것을 부추기거나 다리의 피로감을 더할 수 있다. 하지 정맥류는 노인성 질환이지만, 오래 서 있는 직업을 가진 사람들은 젊은 나이에도 하지정맥류에 걸릴 위험이 있으므로 증세가 의심되면 반드시 전문의의 정확한 진단을 받아야 한다.

#다리 들어올리기
오랫동안 서 있거나 하루종일 같은 자세로 앉아서 일하는 사람은 쉬는 동안 다리를 심장보다 높게 들어올리거나 발목에서 무릎을 향해 쓸어 올리듯 종아리를 마사지 해준다. 이는 혈액순환에 도움이 되고, 종아리가 붓는 것도 방지할 수 있다.

#한자세로 오래 서 있지 않기
가급적 오랫동안 서서 하는 일을 피하며 장시간 서 있을 경우에는 2∼3분마다 교대로 한쪽 다리를 올렸다 내린다. 잠시 쉬는 틈을 이용해 발끝을 들어올려 다리 근육에 긴장감을 주는 것도 좋다. 너무 조이는 옷을 피하고 지나치게 뜨거운 곳에 노출도 삼간다.

#의료용 압박스타킹으로 예방을
의료용 압박스타킹은 일반적인 탄력스타킹과는 다르다. 발목과 종아리, 오금 부위와 허벅지에 각기 다른 압력을 줘 혈액순환을 원활하게 한다. 정맥류가 더 이상 진행되는 것을 막아주며 통증도 감소하는 효과를 볼 수 있다. 정맥류 초기 단계에는 압박스타킹을 신는 것만으로도 어느 정도의
치료가 된다.